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하루 권장 칼로리는 건강한 체중을 유지하고 에너지 균형을 맞추기 위해 반드시 알아야 할 기본적인 요소입니다. 자신에게 적합한 칼로리 섭취량을 알지 못하면 체중이 증가하거나 영양 균형이 무너질 수 있습니다. 반대로 적절한 칼로리 섭취를 유지하면 건강뿐만 아니라 체중 감량, 유지, 또는 증가 목표를 효과적으로 달성할 수 있습니다. 이번 글에서는 기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE)을 계산하는 방법을 중심으로, 자신에게 꼭 맞는 하루 권장 칼로리를 산출하고 이를 실생활에서 어떻게 활용할 수 있는지 상세히 알아보겠습니다. 칼로리 계산기 바로가기하루 권장 칼로리 무엇인가? 하루 권장 칼로리란, 하루 동안 우리 몸이 필요한 총 에너지 섭취량을 뜻합니다. 이는 크게 두 가지로 구성됩니다:기초대사량(BMR): 우..